Az ashtanga jóga ászanáinak gyakorlása udzsáji pránájáma, teljes tüdős jógalégzéssel történik, ami azt jelenti, hogy a tüdő mindhárom részét aktiváljuk. A hasi, mellkasi és felső tüdőcsúcsi szakaszt megtöltjük levegővel, és ebben a sorrendben ürítjük is ki.
Ez a légzés felfűti, előmelegíti belülről a testet, felkészít a gyakorlásra. Megnöveli a tüdő kapacitását ezzel növelve kitartásunkat. Tisztítja az elmét, ez által segít a koncentrációban. Könnyíti a gyakorlást és biztonságossá teszi a gyakorlatok elvégzését. A légzés helyes használatával elkerülhetőek a sérülések és segítik a pózok megtartását, fejlődését.
Belégzésre mindig nyújtjuk a gerincet, kilégzésre mindig mélyítjük a pózt! A helyes légzés oldja a testben kialakult feszültségeket, lecsendesíti gondolatainkat. Jótékony hatással van a légúti megbetegedésekre, szabályozza a vérnyomást, a belső szervek maszírozásával serkenti azok helyes működését.
Lélegezz!