Akár kezdő, akár haladó gyakorló vagy, ismered az Ashtanga első sorozatát, és tradicionálisan, hajnalban szeretnéd gyakorolni, vagy csak így van időd rá, akkor erre az órára jelentkezz be! Az Ashtanga első sorozatát gyakoroljuk 90 percben.
Pattabhi Jois legendás guru nevéhez fűződik napjaink egyik meghatározó jóga irányzata, aki Ráma Móhan Brahmacsári és Sri T. Krisnamácsárja tanítványa volt! Az astanga szanszkrit szó jelentése: nyolc ág, vagy nyolc tag, ill. lépés. Patandzsali nyolclépcsős rendszere a következő:
- jama, erkölcsi előírások
- nijama, önfegyelem
- ászana, testgyakorlás
- pránajáma, légzőgyakorlatok
- pratjáhára, érzékek visszavonása
- dháraná, koncentráció
- dhjána, meditáció
- szamádhi, teljes megvilágosodás
Az órákon az ászanák egy meghatározott, kötött sorozatának egy rövidített, könnyített változatát gyakoroljuk, mellyel célunk elménk egyhegyűvé válása, hogy megtapasztalhassuk az egyetemes önvalót. A statikus testhelyzetek gyakorlása(ászana) során a figyelem három fókusza:
- a megfelelő légzés (udzsáji pránajáma),
- a tekintet pontos meghatározása (dristi)
- és az izomzárak (bandhák)
helyes használata teszi lehetővé az ászanák biztonságos és könnyedebb elvégzését. Mindezek beindítják a testben az életerő energia (prána) áramlását. A vezetett óra másik célja a sorozat és az összekötő mozdulatok pontos elsajátítása, valamint a tanártól kapott igazítások elfogadása, mellyel segít a gyakorlónak az ászanák megértésében, pontos kivitelezésében és elmélyülésében. Két dolog kell az astanga gyakorlásához: szeretned kell a gyakorlásod és a lehető legtöbb időt kell töltened a jógaszőnyegen.
Ezen a kezdő órán a testedhez igazított gyakorlásod teljesen átmozgat, lenyújt és megerősít testileg lelkileg egyaránt.
Órák:
Jelenleg szünetel
Óradíjak:
3.000.-/alk.60perc
Kisbérlet: 17.000.-/6alk.
Nagybérlet: 30.000.-/11alk.
Bejelentkezés:
Kormos-Hegyi Réka Rózsa
06 20 424 5328
angelyogabudafok@gmail.com