Kismama jóga

„Az a kötelék, ami az anya és a születendő gyermek között fennáll, az a legszorosabb
kapcsolat, ami az emberi életben lehetséges.” (Maheshwarananda)

A kismama jóga nagy segítséget jelent a várandósság még tudatosabb megéléséhez, segíti
a testben lezajló fizikai és pszichés változások megértését, elfogadását. A várandósság és a
szülés nagy megterhelést ró a szervezetre, minél jobban felkészülünk rá fizikailag és
érzelmileg, annál jobban érezzük magunkat.
Kismamajóga jótékony hatásai:
– megerősödnek a gerincoszlop menti izmok, ezáltal mérsékli a hát- és derékfájás
tüneteit, amellyel sok kismama szembesül a várandóssága alatt
– a légzőgyakorlatok segítenek a lazításban, a feszültségek oldásában, a tüdőkapacitás
teljes kihasználásában (ilyenkor a baba is több oxigénhez jut), valamint a
fájdalomkezelésben és a fájdalom elfogadásában, ami segítség lehet a vajúdás és a
szülés közben is
– az erősítő és nyújtó gyakorlatok javítják a kismama és a baba fizikai állapotát, az
izmok tónusát. A jobb fizikai közérzet pedig kihat a lelki harmóniára is
– az egyensúlyozó, körző és hintázó mozdulatok által fejleszti a baba idegrendszerét
– serkenti a vérkeringést, jobb lesz a bőr vérellátása, a rugalmasabb szövetek ráadásul
gyorsabb regenerálódást biztosítanak szülés után. Megelőzhető, illetve csökkenthető a
végtagokban jelentkező kellemetlen vizesedés is
– javítja az emésztést, így a várandóság alatt gyakran jelentkező emésztési panaszokra
is jótékony hatással van
– a rendszeres gátizomtorna, amely a jógaórák része, biztosítja a könnyebb tágulást a
vajúdás során, így segítve a könnyű szülést, a gátmetszés elkerülését és gyorsabb
regenerációt biztosít szülés után
Szeretettel várok minden mozogni vágyó kismamát, aki betöltötte a 13.hetet (orvosa által
nincs eltiltva a mozgástól), akkor is, ha előtte semmilyen mozgásformát nem végzett, a
gyakorlást a szülésig lehet végezni.

Óra:

Hétfő 17:30-18:30

Csütörtök 9:00-10:00

Bejelentkezés szükséges!
Jakab Eszter: 30/558 8112
jakabeszter73@gmail.com