Szeptembertől TINI JÓGA csoport indul!
Első sorban a felső tagozatos és kisgimis tiniket várjuk jógázni. Itt megismerkedhetnek a jóga fizikai kihívásaival (nyújtás és erősítés) és megtapasztalhatják a megnyugvás, relaxáció fontosságát. Fejleszti a koncentrációt, fókuszálást, megtanítja a kitartás és az elengedés fontosságát. Harmóniát teremt a gondolatokban és a lélekben is.
A kamaszkor egy nagyon érzékeny és viharos időszak, ebben az életkorban különösen fontos
a kiegyensúlyozott életmód, aminek fontos része a mozgás. A tini jóga, elősegíti a kamasz
szocializációját, érzelmi, értelmi, erkölcsi, lelki fejlődését, valamint támogatja az egészséges
mozgásszervrendszer kialakulását.
A foglalkozásokon hangsúlyos szerepet kap a nyújtás, lazítás, az erősítés ászanák
(testtartások) segítségével, valamint a helyes testtartás tudatosítása. Megtanuljuk a
feszültségoldást, a stresszkezelést relaxációs és meditációs technikák alkalmazásával.
Megismerkedünk a helyes és tudatos légzéssel, hogy irányítani tudd az érzelmi
hullámzásaidat. A páros gyakorlatok jó lehetőséget adnak a kapcsolódásra, saját határaid
feszegetésére, önmagad jobb megismerésére, elfogadására.
A tini jóga segít:
– az ellazulásban
– egészséged megőrzésében, immunrendszered megerősítésében
– a mindennapi stressz és a feszültségek kezelésében
– a helyes testtartás tudatosításában
– pozitív gondolkodás kialakításában, megerősítésében
– határaid biztonságos feszegetésében
Az órák felépítése:
– Ráhangolódás (mantra éneklés)
– Bemelegítés (átmozgatás)
– Gyakorlás (ászanák)
– Lazítás, nyújtás
– Légzőgyakorlatok
– Egyensúlygyakorlatok
– Fordított testhelyzetek
– Csavarások
– Relaxáció
– Óra lezárása (beszélgetés a testi és lelki érzetekről, melyek a testgyakorlatok, és a
relaxáció során jelentkeztek)
A jógaórákon megtapasztalhatod, hogy milyen jó, hasonló, de mégis más emberekkel eltölteni
60 percet úgy, hogy közben elfogadjátok egymást olyannak amilyenek vagytok, itt és most a
jelenben.:-)
Amennyiben az iskola elfogadja, tudunk adni igazolást a heti 2 iskolai testnevelés alóli felmentéshez.
Óra:
Kedden 16:30-17:30
(Iskolai igazoláshoz javasolt 2. óra szerdánként 17:30-18:30-ig tartott Gerinc jógaóra, akár szülővel közösen…)
Óradíj:
Alkalom / 60perc: 2.000.-
Bérlet /6alk.: 11.000.-
Bejelentkezés:
Kedd – Jakab Eszter: 06 30 5588 112
jakabeszter73@gmail.com
(Szerda – Kormos-Hegyi Réka: 06 20 424 5328)
