A legfontosabb alap-vagy gyökérmantra. Imák és rituálék elején illetve végén mondják. A hindu hagyományban a teremtés igéje. Az A a hangskála elejét az U a közepét, az M pedig a végét jelképezi. Ez a hármasság a test-lélek-szellem hármas egységére, a múlt-jelen-jövő örökkévalóságára, illetve a durva anyagi világ(ébrenlét)-asztrálsík(álom)-álmon túljutott állapot(mélyavás) hármas aspektusára utal, mely egy mantrában…
Az ashtanga jóga ászanáinak gyakorlása udzsáji pránájáma, teljes tüdős jógalégzéssel történik, ami azt jelenti, hogy a tüdő mindhárom részét aktiváljuk. A hasi, mellkasi és felső tüdőcsúcsi szakaszt megtöltjük levegővel, és ebben a sorrendben ürítjük is ki. Ez a légzés felfűti, előmelegíti belülről a testet, felkészít a gyakorlásra. Megnöveli a tüdő kapacitását ezzel növelve kitartásunkat. Tisztítja…
BANDHÁK- izomzárak A testben három rekeszizom található: 1. egy a torok és a kulcscsont között – Dzsalandhara bandha: Torokzár Aktiválása serkenti a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy működését, csökkenti a stresszt, idegességet, haragot, maszírozza a szívburkot, lassítja a szívverést,, melyekkel a test és az elme megpihen. Az alábbi ászanákban aktív ez az izomzárunk: szálámba szarvangászana(gyertya), halászana(ekepóz),…
